Vitamine und Gesundes Essen
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- Kategorie: Gesundes Essen
- Veröffentlicht am Donnerstag, 27 Januar 2011 12:36
Wer sich im Winter aber auch zum Übergang in den Frühling passend ernähren will, sollte die Wirkung von Obst nicht unterschätzen. "An apple a day" reicht meistens bei erhöhtem Vitaminbedarf jedoch nicht aus, und man sollte gezielt eine Art Vitaminkur, Motto "Obst und Vitamine", durchführen.
Welche Obstsorten sind in diesem Zusammenhang am besten geeignet? Zum einen natürlich die bewährten Zitrusfrüchte, also Orangen aber auch Zitronen, zum Beispiel in einem Vitamincocktail. Dann haben sich Kiwis, die mittlerweile preisgünstig zu erhalten sind, als Vitaminbomben sehr bewährt.
Obst und Vitamine, das kann man sich wie eine Kur vorstellen, und zum Obst auch Vitamine aus Gemüsesorten hinzufügen. Sehr bewährt und als Farbklecks für Salate auch gut geeignet sind Paprika, ob Gelb, Rot oder Orange. Aber auch Spinat und diverse Kohlsorten sind nicht zu unterschätzen, und wenn man sie vorzugsweise roh zu sich nimmt, sind sie ebenso als Energiequelle gut einzusetzen.
Obst und Vitamine; letztere kann man natürlich auch in Tablettenform zuführen. Wer ein Defizit an Vitamin B hat, und das trifft auf viele Frauen zu, sollte gezielt Vitamingaben zu sich nehmen, am besten als tägliches Ritual. Denn einmalige Aktionen bewirken wenig, ein Erfolg stellt sich oft nur kurzfristig ein, wenn überhaupt. Um sich aber gezielt mit Vitaminen und damit mit Lebenskraft zu versorgen, sollte man sich am besten einen Plan aufstellen, zum Beispiel für eine Woche und diesen auch diszipliniert umsetzen. So führt man sich ständig in ausreichender Menge Vitamine zu. Ein Erfolg stellt sich ein: mehr Kraft, mehr Energie und eine bessere Haut!